Übungen beispielhaft im Video, Angaben hinter den Übungen sind die Zeitangaben.
Übungen beispielhaft im Video, Angaben hinter den Übungen sind die Zeitangaben.
Variationen:
Variationen:
Variationen:
Variationen:
Variationen:
Übungen beispielhaft im Video, Angaben hinter den Übungen sind die Zeitangaben.
Übung 1 - Kniehebelauf (0:26)
Übung 2 - Liegestütz, Hände auf dem Stuhl (0:56)
Übung 3 - Liegestütz, Füße auf dem Stuhl (1:26)
Übung 4 - Rückstütz (1:53)
Übung 5 - Sit ups (2:45)
Atemikombinationen - jeweils 10 Wiederholungen